Jika keriput, pikun, dan postur yang jelek tidak ada dalam
hal yang ingin Anda dapat pada tahun ini, saatnya bertindak melawan penuaan.
Berikan dorongan pada kesehatan Anda dan usir penuaan dengan tips untuk merasa
dan terlihat 10 tahun lebih muda.
Tips 1: Jadilah lebih aktif
Quote:
Olahraga tidak hanya baik untuk jantung dan menjaga berat
badan agar tidak naik, yang sering dialami saat kita bertambah tua. Tetap aktif
juga baik untuk postur tubuh dan kulit. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh dan
menjaga tubuh agar tetap fleksibel dengan yoga dan pilates bisa mengatasi
masalah postur tubuh dan memperbaiki bentuk tulang belakang. Olahraga juga
membuat peredaran darah di kulit lebih lancar dan membantu pergantian sel pada
kulit.
Tips 2: Mengadopsi diet mediterania
Quote:
Diet Mediterania telah dikenal sebagai diet paling sehat di
dunia, dan tidak seperti makanan diet yang hanya mengurangi berat badan, diet
tersebut juga membawa banyak manfaat kesehatan. Diet sehat itu kaya dengan
minyak ikan yang merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang mencegah sakit
jantung, kulit keriput, dan sakit pada persendian, dan juga sangat baik untuk
otak dan pengelihatan. Diet Mediterania juga banyak mengandung buah
anti-oksidan, sayuran, dan minyak zaitun, yang membantu melindungi diri dari
penyakit yang disebabkan oleh penuaan dan menjaga kulit Anda bebas dari
keriput.
Tips 3: Berpikir positif
Quote:
Jika Anda ingin terlihat 10 tahun lebih muda, berpikiran
postif bisa membuat perbedaan. Tidak hanya menghilangkan stres (yang
menyebabkan sakit jantung dan juga mempercepat penuaan sel), tapi sebuah
percobaan mengejutkan oleh psikologis Ellen Langer menunjukkan efek pikiran
postif pada lansia yang diperlakukan seperti orang dengan kemampuan fisik yang
baik dan berpikir bahwa fisik mereka baik, maka tubuh mereka akan mengikuti.
Hasil tes menunjukan lansia tersebut menunjukan peningkatan di berbagai area,
termasuk kelincahan, kecepatan gerak, daya ingat, berkurangnya radang sendi,
dan tekanan darah yang lebih baik, dan pendengaran dan pengelihatan mereka bahkan
membaik.
Tips 4: Berikan perhatian khusus pada area yang bermasalah
Quote:
Beberapa area tertentu - ternasuk mata, tangan dan leher -
lebih sering menunjukan tanda penuaan lebih cepat dibanding area yang lain, dan
juga area tersebut adlah yang paling jarang diperhatikan. Untuk terlihat lebih
muda berikan perhatian khusus pada area tersebut. Beri pelembab pada leher Anda
setiap menggunakan krim wajah, dan gunakan krim terpisah untuk area sensitif di
bawah mata. Untuk tangan cobalah mencuci tangan dengan sabun yang lembut dan
gunakan losion untuk tangan setelah Anda mencuci tangan. Anda juga bisa
memberikan perawatan malam untuk tangan Anda dengan mengoleskan minyak zaitun
dan menggunakan sarung tangan pelembut sebelum tidur.
Tips 5: Kurangi konsumsi gula
Quote:
Mengurangi konsumsi gula tidak hanya memperbaiki penampilan
dengan menjaga berat badan tetap ideal, hal itu juga mengurangi tanda penuaan
yang mengganggu - keriput. Ketika kadar gula dalam darah tinggi, sebuah proses
bernama glikasi akan terjadi yang merusak kolagen dalam kulit, yang berakibat
kuit menjadi keriput dan kendur. Proses tersebut juga membuat kulit rentan
terhadap penyebab penuaan lain seperti merokok dan sinar UV.
Tips 6: Berhenti merokok
Quote:
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit berat seperti kanker dan
sakit jantung. Hal itu juga adalah salah satu penyebab penuaan. Hal itu juga menyebabkan
iritasi kulit dan menghabiskan oksigen dan nutrisinya, yang berujung kulit
keriput dan tidak bercahaya. Hal itu juga salah satu penyebab penyakit mata,
menurut riset dari Erasmus Medical School di Rotterdam, yang juga menggandakan
risiko terkena Alzheimer.
Tips 7: Gunakan lotion SPF setiap hari
Quote:
Salah satu tanda penuaan yang paling terlihat adalah kulit yang menua.
Hal itu adalah salah satu hal yang tidak bisa dihindari, namum ada banyak cara
untuk menjaga kulit agar tetap terlihat muda. Sejumlah tertentu sinar matahari
baik untuk kulit, tapi jika berlebihan hal itu akan menjadi penyebab penuaan
dan keriput. Pastikan Anda menggunakan SPF dengan faktor minimal 15, jika Anda
akan terkena matahari setidaknya selama 15 menit. Gunakan SPF dengan dengan
faktor yang lebih tinggi pada iklim panas atau saat matahari yang terik.
Tips 8: Benahi isi tas make-up anda
Quote:
Jika Anda menggunakan produk yang sama sejak remaja, saatnya berinvestasi
pada sesuatu yang baru. eyeshadow cerah dan bedak mungkin cocok saat Anda muda,
pada usia tertentu produk itu akan membuat Anda terlihat tua. Untuk terlihat
muda dengan cepat, pastikan produk kulit Anda dilengkapi dengan pelembab,
gunakan foundation cair dan perona, menggunakan produk berbentuk bubuk bisa
membuat keriput dan membuat garis wajah terlihat jelas, dan membuat penampilan
mereka terlihat berlebihan. Opsinya adalah gunakan lipgloss yang membuat bibir
Anda terlihat penuh dan maskara yang menambah volume untuk penampilan yang
tampak lebih muda.
Tips 9: Lebih banyak tidur
Quote:
Sebagian dari kita mempunyai hidup yang sibuk dan mengurangi waktu tidur.
Namun peneliti yakin, kurang tidur akan berakibat penuaan dini. Peneliti dari
US Department of Medicine di Chicago, menemukan bahwa perubahan hormon akibat
kurang tidur adalah sama dengan penuaan. Artinya cukup tidur bisa memperlambat
efek penuaan seperti pikun, obesitas, dan diabetes. Untuk terlihat lebih muda
cobalah tidur tidur cukup dalam waktu normal.
Tips 10: Cari hobi
Quote:
Riset menunjukan aktivitas yang merangsang mental bisa mencegah penyakit
Alzheimer, sementara pada sebuah studi terpisah menunjukan semakin banyak
relasi seseorang, maka akan penurunan nalar mereka akan semakin lambat. Untuk
menjaga otak agar muda dan sehat, cobalah hobi yang menantang otak dan menjaga
hubungan Anda dengan orang di sekitar. Permainan seperti catur atau kartu
adalah aktivitas sosial yang baik dan menguntungkan otak, atau Anda bisa
mempertimbangkan masuk dalam klub buku, klub penulis, orkestra, atau kelas
bahasa untuk tetap bersosialisasi dan terus memutar otak.
srce : gayahidup.plasa.msn.com